Ki ne tapasztalta volna már, hogy egy kiadós séta után sokkal könnyebbnek érzi a lelkét? Most kiderült, hogy a mozgás és a friss levegő jótékony hatásain túl van még egy kevésbé ismert tényező, ami miatt a gyaloglás ennyire hatékonyan oldja a stresszt.

A TikTokon vírusként terjedő videóban a @mindbrainbodylab nevű felhasználó az úgynevezett "optikai áramlás" jelenségéről beszél, ami magyarázatot adhat arra, miért érezzük magunkat jobban egy séta után. A jelenség lényege, hogy séta közben szemünk természetes módon pásztázza a környezetet, jobbra-balra tekintgetünk, ami tudományosan igazolt módon csökkenti az agy félelemközpontjának aktivitását.

A videó alatt számtalan hozzászóló osztotta meg saját tapasztalatait. "Most értem meg végre, miért vágyom folyton sétálni. Ez az, ami a legboldogabbá tesz" – írta egyikük, míg egy másik kommentelő arról számolt be, hogy szorongása jelentősen csökkent a rendszeres séták hatására.

Ciara Bogdanovic, a Sagebrush Psychotherapy alapítója és pszichoterapeuta szerint az optikai áramlás során agyunk folyamatosan feldolgozza térbeli helyzetünket. "Amikor kilépünk a szabadba, látóterünk kitágul, és ez egyfajta biztonságérzetet közvetít az agyunk felé, szemben azzal, amikor egy képernyőre koncentrálunk vagy egy szűk térben tartózkodunk" – magyarázza a szakember.

A séta során létrejövő kétoldali stimuláció – vagyis a test ritmusos, váltakozó oldali ingerlése – különösen hatékony az érzelmi feldolgozásban. "Ez a folyamat egyszerre aktiválja az agy logikai és érzelmi központjait, ami segít az érzelmek feldolgozásában és az információk újszerű integrálásában" – fejti ki Bogdanovic.

Érdekes módon ez a felismerés vezetett az EMDR terápia kifejlesztéséhez is. A módszer megalkotója, Dr. Francine Shapiro éppen egy séta során figyelt fel a szemmozgások és az érzelmi feldolgozás közötti összefüggésre, amit később beépített terápiás gyakorlatába.

A jó hír, hogy az optikai áramlás természetes módon jön létre séta közben, nem kell rá külön koncentrálni. Bogdanovic azonban ad néhány tippet, hogyan tehetjük még hatékonyabbá a sétáinkat:

• Válasszunk olyan útvonalat, ahol jól érezzük magunkat
• Hagyjuk, hogy gondolataink szabadon áramoljanak
• Figyeljük meg környezetünket minden érzékszervünkkel
• Próbáljuk ki a "színsétát", amikor egy bizonyos színt keresünk útközben
• Bár zenét hallgathatunk, kerüljük a telefonunk túlzott nyomkodását

A szakember szerint a lényeg, hogy teljesen a jelenben legyünk, és hagyjuk, hogy környezetünk természetes módon hasson ránk.